活動通告

活動時間表

攀岩訓練計劃

攀登訓練計劃

活動时間表
參與活動須知一﹝人工攀登場地須知﹞

人工攀登場地須知

  • 除得到教練准許,否則不得帶非本中心會員,甚至不合資格﹝未有二級攀登資格﹞的人士前來作攀登練習
  • 有適當的熱身及伸展運動,以減少肌肉、肌健等受損的機會
  • 必須使用合標準的器材:符合國際攀山聯盟 ( U.I.A.A.),歐盟規格 ( CE ) 等機構的標準
  • 必須正確使用所有器材,使用有關器材時必須了解該器材的操作原理及使用守則,並須按照說明書或教練的指示使用
  • 必須在攀登前檢查所需器材:如有疑問應請教教練
  • 防護者須做好防護工作,不可粗心大意,並留意攀登者的行動,經常保持聯系
  • 除有教練指導外,無攀山器材保護只可在手摸不高於地面三公尺的範圍作攀登練習
  • 如發生意外,應保持冷靜,並須立即暫停所有活動,並聽從在場工作人員的指示
  • 必須明白使用攀登訓練器材及參與有關活動都是帶有危險性的,並可能導致受傷,甚至死亡
  • 必須明白攀登的危險性並自願參與有關活動。這些危險可能是多方面的,包括由場地設計、器材使用等引致的

 

參與活動須知二﹝抱石場﹝技術矮牆﹞須知﹞

抱石場﹝技術矮牆﹞須知

  • 請勿在場內進行與攀爬無關的活動
  • 請保持地方清潔,離開前請清理並帶走所有垃圾
  • 保持衛生,只准穿攀石鞋踩踏防墜墊或把手
  • 請勿戴戒指、耳環、頸飾、手錶等,以免在攀爬時發生意外
  • 請勿在沒有防墜墊的岩牆上攀爬
  • 墊與墊之間的空隙須放上薄墊覆蓋
  • 下墜後,墊與墊之間可能會出現空隙,須重新鋪好後才可再攀爬
  • 請勿放置個人物件或硬物於墊上
  • 請勿坐或躺在防墜墊上,否則其他人下墜時有機會發生意外
  • 攀爬者亦要留意自己將會下墜的位置是否有其他人,在攀爬前應通知其他人自己的攀爬路線
  • 有需要時須互相保護,此舉可以防止飛墜出防墜墊外等
  • 沒有下墜反應的人不得攀登較高、較難或天花板等位置
  • 從岩牆上跳下防墜墊時須注意雙膝微曲,卸去下墜時的衝力
  • 背部或上身先著地時的下墜,應把身體放鬆,勁部鎖緊,頭部向胸前微傾
  • 攀爬先前要計算有否任何位置在下墜時會令頭部等撞在牆上,計算攀爬中途會飛墜出防墜墊外
  • 攀爬時需留意頭部等部位會否撞向突出的把手或其他硬物
  • 在天花板不要用一些會把腳扣緊的石塊,因北舉有機會令頭部先著地
  • 如發生意外,應保持冷靜,並須立即暫停所有活動,並聽從在場工作人員的指示
  • 必須明白使用攀登訓練器材及參與有關活動都是帶有危險性的,並可能導致受傷,甚至死亡
  • 必須明白攀登的危險性並自願參與有關活動。這些危險可能是多方面的,包括由場地設計、器材使用等引致的

 

參與活動須三﹝戶外攀岩須知﹞

戶外攀岩須知

  • 必須明白參與攀山相關運動之風險,危險可能是多方面的,並可能導致嚴重受傷,甚或死亡,閣下已明白這些危險並自願參與有關活動
  • 必須明白就算正確使用攀岩上的保護器材,並不代表不會帶來危險
  • 不得帶非本中心會員或不合資格﹝未有中級攀岩資格﹞的人士一同作攀岩練習
  • 為安全著想,部分未有中級攀岩資歷的會員,或已忘記中級攀岩課程內的知識的人,請跟據教練指示,不可離隊作自我訓練
  • 切勿擅離大隊,早退等,如需要離隊必須通知隊友;離隊作自我訓練者,只屬個人活動,與本中心無關
  • 多節線攀登訓練,只適合完成中級攀登訓練後,得到有關教練允許才可跟隨本中心一起訓練
  • 會員請自備個人器材,安全帶,8字環,快掛,頭盔等
  • 必須熟識使用攀山相關器材,明白每件器材的用途,限制及保養,錯誤使用器材須要自己負上責任
  • 攀爬前必須檢查所有器材是否完好無缺
  • 必須關心隊友,例如:遊繩撤退必須互相看守顧繩尾
  • 遊繩撤退切不可跳躍下降,要以均速下降
  • 不可拋擲石場上的石塊
  • 在活動中磨損、擦傷是在所難免,應當有一定之心理準備
  • 切勿隨地拋棄廢物,離開石場時請帶走所有圾垃
  • 勿塗鴉留名
  • 切勿生火或抽煙
  • 必須將頸飾、耳環、戒指、手錶除下,以免在攀爬時產生危險
  • 必須將長髮束起及剪指甲

 

學習攀山相關運動的忠告

忠告

  • 不應跟隨陌生的人一同練習,結伴同行前應先瞭解同伴是否有足夠資歷及足夠的技術
  • 切忌心急及逞強過勇,因在石場上每一舉動,都關係你與隊友的生命,輕率可令你終生抱憾
  • 如只為消磨時日,請不要選擇攀石
  • 必須有求學的心態
  • 以訓練良好的技術,在逆境中謹慎,冷靜地處理難題,攀岩安全意識為目標
  • 必須自備筆記,把所學的知識和遇到的問題一一記下,並向教練請教

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